Članak » Mindfulness
Prezentacija i radionica Mindfulness-a.
Mindfulness
U knjižnici Gimnazije Požega 23. travnja 2015. godine psihologinje Magdalena Živković i Barica Urh održale su zanimljivu radionicu pod nazivom Mindfulness.
Saznali smo što je to Mindfulness. Na hrvatski jezik prevodi se kao usredotočena svjesnost, pomnost, sabranost.
Riječ je o svjesnom, namjernom obraćanju pažnje na sadašnje iskustvo. Cilj mu je zaviriti u svoj um i smanjiti stres te povećati razinu dobrog raspoloženja.
Psihologinje su nam potvrdile da se mozak doživotno mijenja pod utjecajem iskustva.
Prva od vježbi bila je vježba opuštanja uz minutu šutnje. Svatko je na svome mjestu sjedio u pozi koja mu najviše odgovara i pustio misli da teku prirodno, kako nam dođe. Nakon toga trebalo se sjetiti o čemu smo razmišljali.
Druga vježba je bila vježba koncentracije, usredotočenost na osjet određenog dijela tijela. Koliko smo svjesni svojeg osjeta i koliko je zapravo teško zadržati misli na tom osjetu, pokazala nam je ova vježba. Cilj, smisao vježbe je usredotočiti misli na jednu stvar i zadržati koncentraciju koliko možemo. Kad bi misli odlutale, jednostavno bi se vratili natrag na ono o čemu smo razmišljali.
Treća vježba je uključivala malo više aktivnosti. Svaki sudionik dobio je malenu čokoladicu.U vježbi se nastojalo podići svijest o nekim jednostavnim, svakodnevnim, automatiziranim radnjama.
Predavanje je bilo nadasve zanimljivo i korisno.
Autor: Nia Novak, 2.c
